岐阜県で慢性腰痛や腰椎椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛を
専門的に治療をしている
さくら整体院・さくら接骨院の院長 島です。
あなたももしかしたら、
このような事でお悩みではないのでしょうか？
?いつも腰が重たい
?左のお尻から足の先まで痛みと痺れがある
?一度痛みが治ったがまた痛みが出てきた
?病院でMRIを撮ったらヘルニアと診断された
?上を向いて寝ると腰が痛くて寝れない
?整形で薬・けん引・電気治療をしても治らない
?ウォーキングをしたいが膝が痛くなる
当院には上記のような症状で
お悩みの患者様が多数来院されてみえます。
では、なぜあなたは
慢性腰痛や足が痛くなってしまったのでしょうか？？
これが分からないといつまでたっても
あなたは病院に行っては薬をもらい、湿布をはって
休日は趣味がやれなくなり寝て過ごす・・・
そんな
不健康で負のスパイラルのような生活をし続けないといけません。
この原因を追究して治療をしない事には、
一時的にお薬や電気で良くなったように感じても
再び、
痛みや痺れは再発をしてしまいます。
では、今の痛みを軽減したい、痺れを軽くしたい、治したい
そんな方に自宅で出来る簡単なストレッチをお伝えしますので、
まずはご自分で無理なく固まってしまった筋肉を
気持ちよく伸ばしてみて下さい。
ラジオ体操と同じで、
腰痛・足の痛みに対する
ストレッチにも順番があります。
飛ばさずに行うとより効果的です。
1番、腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチです。
※体の前側です。
腸腰筋とは、上半身と下半身を繋ぐとても大切な筋肉です。
この筋肉は年々縮んでしまいかたくなってしまいます。
・長い時間座っていると立つときに腰が伸びにくい。
・慢性的に腰が痛い、寝る時に横向きじゃないと寝れない。
・朝起きると腰が重い(腸腰筋が縮んでます)
そんな方は是非行って下さい。
ストレッチのやり方は、
予備動作として左右交互に行いますが、
最初に腸腰筋に刺激を与えます。
立ちながら、立つのが辛い方は座りながらでも良いので
左右のももあげを行います。
10回ずつで大丈夫です。
次に、ストレッチを行っていきます。
伸ばしたい方の足を後ろに引き、
膝を軽く伸ばし、足の甲を床に着けます。
反対の足は、膝を90度に曲げて、
腰を床方向に落としていきます。
この時、注意して頂きたいことは、
【腰を反らさない事です】
後ろに伸ばした足側の股関節の前側がつっぱったり伸びているのを
感じなれたら、深呼吸をしながら5～10秒伸ばしてください。
※不安な方は横にイスがあると安全です。
次に同様に反対の腸腰筋のストレッチを行って下さい。
2番、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)のストレッチです。
※体の前側です。
この筋肉は、骨盤やももの骨(大腿骨)から始まり
膝のお皿(膝蓋骨)の下にまで伸びたとても大きく力強い筋肉です。
この筋肉が伸びたり縮んだりすることで
膝を曲げ伸ばしができます。
逆にこの筋肉がアンバラスに働くと
お皿を外側に引っ張る力が働き
膝が外に開いてしまいます。(O脚)
足の筋肉が腰痛や神経痛に関係するのか？
と思われる方もみえると思いますが、
4本のうちの1本が骨盤から膝下までに
つくためこの筋肉だけでも骨盤を歪ませる力があります。
では、ストレッチのやり方をご紹介します。
※膝がしっかり曲がらない方や膝が痛い方は
軽めに行ってください。頑張りすぎると膝痛を悪化させます。
まずは、予備動作として軽く立ちながら屈伸運動を行って下さい。
a.寝ながらももの前側を伸ばすのが辛い方や膝が悪い方は
立ちながら、片方の手を壁やテーブルなどを持ち、
反対の手で足の指や甲を伸ばしながらもものストレッチを行って下さい。
ｂ.片方の足を前に伸ばし、ストレッチしたい方のもも側を
正座をするようにお尻の横で曲げ、そのまま少しずつ
上半身を床に倒していきます。
※この時、ベタッと背中が床に着ける必要はありません。
慣れてきたら、上半身を倒し行きますが、最初ツライ時は
肘を床につけながらイタ気持イイ感じでストレッチを行って下さい。
3番、モモ裏の筋肉(大腿二頭筋・ハムストリング)のストレッチです。
※体の後ろ側です。
この筋肉は、足を後ろに挙げたり、膝を曲げる時に働きます。
坐骨神経はこの筋肉の深いところを通っていますので、
この筋肉に疲労や硬さが出てきてしまうと、神経の通り道で渋滞が起きます。
また、普段から運動やスポーツをやってみえる方なら
この筋肉に柔軟性がないと肉離れを起こしやすいです。
大腿二頭筋やハムストリングが硬くなってしまうと
膝がしっかり伸びなくなってしまいます。
結果、膝が曲がったまま膝の痛みがでてしまいます。
では、ストレッチの方法をお伝えします。
座りながら行う方法は、
片方の足を曲げ、伸ばしたい方の足を膝からしっかり伸ばし
両手で足を掴まえながら上半身を足先の方に倒していきます。
そこまで身体が倒れない、足がつかめない方には、
こちらの寝ながらのストレッチをお勧めします。
こちらは、寝て頂いてからハンドタオルなどで
伸ばしたい方の足裏にタオルを引っかけて
手の力を使いながら上にあげていきます。
※最初からここまで挙がりませんよ。
4番、股関節の前側のストレッチです
※左側は股関節を前側からみた靭帯です。
※右側は股関節を後ろ側から見た靭帯です。
人間の身体は、関節を動かす筋肉と、保護をする靭帯があります。
もちろんその他にも機能や関節周囲には大切なものがあります。
そして、この靭帯も硬くなることで関節の動きを悪くします。
お相撲さんは、マタワリで靭帯を伸ばしたり無理やり切ったりもします。
(ケガの予防として柔らかくする必要があります。)
※私が学生時代に通っていた学校では、名古屋場所の
救護班として学校のドクターと講師が行っていました。
では、股関節周囲のストレッチの方法です。
やり方はとても簡単ですが物凄く効果があります。
しかし、これだけやれば良いわけではなく
先にご説明したように順番通りにやるから意味があります。
そして深い位置にある為、表面の筋肉がストレッチ出来ている必要があります。
ストレッチのやり方は、うつ伏せになります。
※うつ伏せになれない時は、まだ体の前側が硬いので
この運動は出来る範囲で行うか、キツイ時はやりません。
うつ伏せの状態から片足は伸ばしたままで
もう片方の足の膝を床につけながら曲げ
膝が床を沿うように胸の方に近づけて
カエルの様に外に開いていき、また膝を伸ばして
元の位置に戻します。
これを片足ずつ5回やってください。
終ったら反対の足も行います。
※行うときは、なるべく顔は下を向いていた方が背骨が捻じれません。
以上がご自宅で出来るエクササイズになります。
全てが同じように大きいな運動として出来るわけではありません。
まずはご自身の身体の痛みや硬さによって
回数を減らしたり、動きを小さくても良いのでやってみてください。
人というのは基本ナマケモノです
痛いときは、なんとしようと色々ネットを調べます。
良くなる人は、純粋にやります。
逆に
良くならない人は、見て満足をしてしまい、
痛い時だけ一生懸命です。
そして良くなるとケアを怠ります。。。
私たちは、日々生活をし仕事をすれば必ず疲労は蓄積されます。
車に例えると、ガソリンが無ければ走れませんし、
※体力がなくなると休みは寝てます。
エンジンオイルが汚れていれば車は故障に繋がります。
※疲労から違和感が始まり、痛みや痺れが出ます。
このブログを読んでいるあなたは、
もしかしたらすでに身体から何らかのエラーの信号をキャッチしていませんか？
今回はとても大切なストレッチをあなたのために
ご紹介させていただきました。
ご自身のお体の為にも、無理なく少しずつチャレンジしてください。
あなたが一日でもその痛みから解放されることを心よりお祈りしております。
もしやり方が分からない方は、お電話やメールでも良いので
聞いてくださいね。
ライン＠登録からお問合せも↓
0572-44-7171
腰痛・腰ヘルニア・脊柱管狭窄症
足のシビレ専門の整体院
さくら整体院・さくら接骨院
3件以上の病院・接骨院・治療院に行っても
全然良くならなかった・・・
膝の痛み、腰ヘルニア、脊柱管狭窄症、側弯症、
腰椎すべり症、分離症、原因不明の坐骨神経痛、
交通事故によるむちうち症
土岐市で唯一 腰専門の整体院
さくら整体院の院長 島です。
病院や整形外科さんで
辛い痛みや痺れを訴えても
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『どうしたら良いのかわからない』
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あなたからのご連絡いつでもお待ちいたしております。
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【さくら整体院・さくら接骨院】
本当に良くなっているのか？↓続々掲載中
【患者様の声 エキテン】 “土岐市で口コミ1位”
そろそろ本気で治したい方↓
【電話『はい、さくら整体院の○○です』の次に
『ブログみました。予約お願いします』とお伝えください】
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岐阜県土岐市で腰専門の整体院
さくら整体院の院長 島です。
今年(30年)からは、水曜日をお休み
土曜日の時間拡大となります。
月曜 9時～12時 受付
15時～19時半受付
火曜 9時～12時 受付
15時～19時半受付
水曜 休み
木曜 9時～12時 受付
15時～19時半受付
金曜 9時～12時 受付
15時～19時半受付
土曜 9時～11時 受付
13時～17時 受付
定休日/水・日・祝祭日
年末年始の連休も終わり
当院は、1月4日から
通常の営業が始まりました。
土岐市で唯一 腰を専門に治療している
さくら整体院・さくら接骨院では、
土岐市で1番多くの口コミをいただき、
また、連日多数のご紹介をいただいております。
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そろそろ治らないのかと諦めていませんか？
もし下記の症状でお悩みでしたら、覚悟を持ってご連絡ください。
【当院の施術で効果が期待できる症状】
慢性腰痛/坐骨神経痛/椎間板ヘルニア/脊柱管狭窄症/腰椎分離症/腰椎すべり症/梨状筋症候群/側弯症/背中の痛み/膝の痛み/股関節の痛みなど
【
特に専門としているのは、】
座骨神経痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・すべり症・原因不明の痛みです
・腰からお尻の痛み、
・ももの裏から足にかけての痛み/しびれ、
病院で原因不明と言われたり、
治らないと諦めている方もぜひ一度ご相談へいらして下さい。
困っているあなたにとって、
当院が“
最後の治療院”となります！
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本日も整形外科で1週間に2度の電気治療と腰のけん引をするも治らず、
接骨院に行っても治らなかった、
左のお尻から足の指までの痺れ
仕事中には
コルセットをしないといけなかった腰痛が治ったと
40代の会社員 女性がご卒業となりました。
治療のポイントは左股関節の可動域の改善と背骨の捻じれです。
治療1回目から痛みが軽くなり、
3回目で左のふくらはぎの痺れがなくなり、
4回目で足の甲が少し痺れ、
5回目に寝る時の腰の痛みが消失、足の痺れも出る間隔が広がり、
6回目で足の痺れも消失です。
「もっと早くこれば良かった」
治療には、個人差はもちろんありますが、
平均的に6回で症状が楽になる、または消失することは
珍しいことではありません。
治療期間は3週間です。
※もちろん個人差はあります。
当院は、整体をメインに全身の治療をしていますので、
料金は部分治療の保険とは違います。
数百円でダラダラと何カ月も治療に通い治らないのと
実費治療で数週間～2.3カ月で良くなるのとどちらが高いのでしょう。
治ってないのなら、
そろそろムダなお金と時間を使うのを止めませんか？？
※当院は、土岐市/瑞浪市/多治見市/可児市はもとより
恵那市/中津川市、愛知県、静岡県、神奈川県、北海道からもご来院いただいております。
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【さくら整体院・さくら接骨院】
本当に良くなっているのか？↓
【患者様の声 エキテン】“土岐市で口コミ1位”
そろそろ本気で治したい方↓
【電話『はい、さくら整体院の○○です』の次に
『ブログみました。予約お願いします』とお伝えください】 岐阜県土岐市で、
◎膝の痛み
◎腰ヘルニア
◎脊柱管狭窄症
◎側弯症など
腰専門の整体院のさくら整体院・さくら接骨院の院長の島です。
連日、ご新規でご来院の方に多いお悩みに
・ずっと前から(20年以上)の腰の痛み
・左のお尻から足にかけて痛み(痺れ)が出る
・最近、背中まで痛くなってきた
上記でのお問合せが多くなってきました。
そんな方々に多いご質問として、
「どのぐらい通えば治りますか？」
これは、人により異なりますが
◎早い方だと1～2回
◎痛みの長かった人では、2～3カ月かかる方もみえます。
個人差はありますが、通院されていく5～6回で
骨盤が安定し始めると徐々に痛みの出方、強さが減ってきます。
ですので、
・1度や2度で治してほしい
・慰安目的でマッサージしてほしい
・長い時間やってほしい
と上記の方々は申し訳ございませんが、
治療をお断りさせていただいております。
実際にご来院頂いた患者様達からの
感想は院内待ち受けにあります。
また、クチコミサイトの【エキテン】で
土岐市で一番多くの口コミを頂いております。
ライン＠登録からお問合せも↓
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【さくら整体院・さくら接骨院】
本当に良くなっているのか？↓
【患者様の声 エキテン】“土岐市で口コミ1位”
そろそろ本気で治したい方↓
【電話『はい、さくら整体院の○○です』の次に
『ブログみました。予約お願いします』とお伝えください】
岐阜県土岐市で唯一の腰専門治療院の
さくら整体院・さくら接骨院の院長です。
連日、多数のお問合せ、ご予約誠にありがとうございます。
本日も腰の痛みとお尻から足にかけてのシビレで
お困りだった患者様から感想をいただきました。
40代 女性 会社員
主訴： 慢性腰痛と左お尻からももの裏までのしびれ
犬の散歩中にいつも左足首が痛くなる。
患者様の感想
広告を見て半信半疑でTELして来院しました。
腰痛、左足の痺れ、びっこを引かないと歩けないなどでしたので
整体に通っていたけど、思う様な効果が出ませんでした。
ここに来て、体全体の調整をして頂き『ウソ』みたいですが
帰る時に少し痛みも減少され(一回目の治療後)、歩き出しも楽に思いました。
回数は少ないですが(現在4回目)、
症状が本当に楽になりました?
毎日の生活の中でも、立ち方に気を付けるよう心がけています。
先生たちも明るくて元気をもらえる笑顔です。
もし、痛みが治らなくて『本当に治るの？』と迷ってみえるなら
一度来院してみて下さい。
体の大切さに気づかせていただけるところですよ★
◎大変貴重な感想をありがとうございます。
本日で5回目の治療が終わりましたが、
4回目の治療後から
腰痛と左のお尻からの痺れ、
散歩中の左足首の痛みも消失し
治療をさせていただいている私達も本当に嬉しく思います。
また、友人の看護師さんやご家族など
多数ご紹介をしていただき誠にありがとうございます。
本日の患者様の感想もごく一部ではありますが、
こちらの患者様のように、整形外科でレントゲンを撮るも
異常がない、整体やカイロプラクティックに行くも
症状が全く変わらなかった。
整体はどこも同じだと思っている。
そんな方は、前回の患者様、今回の患者様同様に
・だまされたと思って、
・治らないと思った、
・効果がないかもしれないと思って、
など、どこも同じだと思って半分以上諦めて来院されます。
さくら整体院は、土岐市でも唯一
整体院で【国家資格】をスタッフ全員が取得しています。
※30万ぐらいで整体師になれる民間の資格とは全く違います。
体の専門家です。
私達はプロです。
医師と同じく保険治療もできますが、
対症療法にならず、根本的に治したい想いで
全身治療が出来る整体院として自信を持って施術をしています。
あなたが、いままで治らなかったのは
あなたのせいではありません。
一度だけでも当院にご来院ください。
今までの整体院・カイロプラクティック・治療院とは
全く別物です。そもそも治すためにマッサージはしません。
自信があるからこそ、広告を出し続けています。
出し続けられます。
本気で治したい方には、本気で治療します。
治す気持ちのない人は、来院した時点で分かります。
是非、あなたのお困りの症状を私達に教えてください。
私達は、誰にでも真剣勝負で治療をさせていただきます。
今日もあなたが一日でも早く
笑顔になって欲しい！
そんな気持ちで本気で治療をさせていただきました。
あなたからのご連絡いつでもお待ちいたしております。
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本当に良くなっているのか？↓続々掲載中
【患者様の声 エキテン】 “土岐市で口コミ1位”
そろそろ本気で治したい方↓
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