コロナの自粛が少しずつ緩和されてきましたが、

あなたの『坐骨神経痛の痛み』は

緩和されてきましたか？

腰や足の痛みが治った方はページを閉じて下さい。

本日は、60代の男性のお話しをさせて頂きます。

2ヶ月前から元々痛めていた腰の痛みが激変し、

夜寝ている時の寝返りが出来なくなりました、、、。

お話しを聞いていると16年ほど前にも

同じような症状が出たらしく、

その時も24時間痛みを忘れる事も出来なかったと。

・クツも脱げない

・靴下をはくのも苦痛

・激痛で腰が抜けそう

・朝はトイレに這っていく

・痛みで寝れない

・上を向いて寝れない(MRI検査が出来ない)

・寝てもすぐ痛みで目が覚める

そこで前回と同じように整形外科に行って、

お薬を処方されるも一向に良くならず

近所の接骨院に行ってもマッサージをしても良くならず、

ハリ治療や友人によいと聞いた治療院にも1時間や2時間かけてでも通ったようです。しかし残念ながら・・・

※神経痛によく処方されるリリカやメチコバール(ビタミン剤)を服用していました。勿論、よくなる方もみえますが状態が悪い方はお薬の効きも悪く効果に時間がかかるどころか変わらない方も決して珍しくありません

『坐骨神経痛で痛くて歩けない』

と聞いていましたが、

痛みの出ている場所や歩き方、

体の歪みから

坐骨神経痛ではない

と判断し、お腹の筋肉の硬さを緩める事から始めて行きました。

疑った足の痛みの原因は、コチラ

股関節の前側を走る大腿神経に着目して

施術を行いました

この大腿神経の痛みの範囲は、

同じように足のももに痛みが出ますが、

痛みの出る場所がももの後ろ側ではなく

前側に出るのが特徴的です。

同じように足に痛みが出るので、

しっかりお話しや痛めている箇所を

確認しないと

坐骨神経痛と勘違いして、

一般の治療院では

いつまでも腰やお尻のマッサージを行い

一向に改善されません。。。

いつもまでも良くならないと

諦める前に一度当院にご連絡下さい

きっとあなたにも良い結果が出せると思います

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慢性腰痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症
・原因不明な坐骨神経痛・骨盤矯正
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岐阜県土岐市泉岩畑町1-24
さくら整体院・さくら接骨院
0572-44-7171

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岐阜県で慢性腰痛や腰椎椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛を

専門的に治療をしている

さくら整体院・さくら接骨院の院長　島です。

あなたももしかしたら、
このような事でお悩みではないのでしょうか？

?いつも腰が重たい

?左のお尻から足の先まで痛みと痺れがある

?一度痛みが治ったがまた痛みが出てきた

?病院でMRIを撮ったらヘルニアと診断された

?上を向いて寝ると腰が痛くて寝れない

?整形で薬・けん引・電気治療をしても治らない

?ウォーキングをしたいが膝が痛くなる

当院には上記のような症状で
お悩みの患者様が多数来院されてみえます。

では、なぜあなたは

慢性腰痛や足が痛くなってしまったのでしょうか？？

これが分からないといつまでたっても

あなたは病院に行っては薬をもらい、湿布をはって
休日は趣味がやれなくなり寝て過ごす・・・

そんな不健康で負のスパイラルのような生活をし続けないといけません。

この原因を追究して治療をしない事には、
一時的にお薬や電気で良くなったように感じても

再び、痛みや痺れは再発をしてしまいます。

では、今の痛みを軽減したい、痺れを軽くしたい、治したい

そんな方に自宅で出来る簡単なストレッチをお伝えしますので、
まずはご自分で無理なく固まってしまった筋肉を
気持ちよく伸ばしてみて下さい。

ラジオ体操と同じで、
腰痛・足の痛みに対するストレッチにも順番があります。
飛ばさずに行うとより効果的です。

1番、腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチです。

※体の前側です。

腸腰筋とは、上半身と下半身を繋ぐとても大切な筋肉です。
この筋肉は年々縮んでしまいかたくなってしまいます。
・長い時間座っていると立つときに腰が伸びにくい。
・慢性的に腰が痛い、寝る時に横向きじゃないと寝れない。
・朝起きると腰が重い(腸腰筋が縮んでます)

そんな方は是非行って下さい。
ストレッチのやり方は、

予備動作として左右交互に行いますが、
最初に腸腰筋に刺激を与えます。
立ちながら、立つのが辛い方は座りながらでも良いので
左右のももあげを行います。
10回ずつで大丈夫です。

次に、ストレッチを行っていきます。

伸ばしたい方の足を後ろに引き、
膝を軽く伸ばし、足の甲を床に着けます。

反対の足は、膝を90度に曲げて、
腰を床方向に落としていきます。
この時、注意して頂きたいことは、

【腰を反らさない事です】

後ろに伸ばした足側の股関節の前側がつっぱったり伸びているのを
感じなれたら、深呼吸をしながら5～10秒伸ばしてください。

※不安な方は横にイスがあると安全です。

次に同様に反対の腸腰筋のストレッチを行って下さい。

2番、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)のストレッチです。

※体の前側です。

この筋肉は、骨盤やももの骨(大腿骨)から始まり
膝のお皿(膝蓋骨)の下にまで伸びたとても大きく力強い筋肉です。

この筋肉が伸びたり縮んだりすることで
膝を曲げ伸ばしができます。

逆にこの筋肉がアンバラスに働くと
お皿を外側に引っ張る力が働き
膝が外に開いてしまいます。(O脚)

足の筋肉が腰痛や神経痛に関係するのか？

と思われる方もみえると思いますが、
4本のうちの1本が骨盤から膝下までに
つくためこの筋肉だけでも骨盤を歪ませる力があります。

では、ストレッチのやり方をご紹介します。

※膝がしっかり曲がらない方や膝が痛い方は

軽めに行ってください。頑張りすぎると膝痛を悪化させます。

まずは、予備動作として軽く立ちながら屈伸運動を行って下さい。

a.寝ながらももの前側を伸ばすのが辛い方や膝が悪い方は
立ちながら、片方の手を壁やテーブルなどを持ち、
反対の手で足の指や甲を伸ばしながらもものストレッチを行って下さい。

ｂ.片方の足を前に伸ばし、ストレッチしたい方のもも側を
正座をするようにお尻の横で曲げ、そのまま少しずつ
上半身を床に倒していきます。

※この時、ベタッと背中が床に着ける必要はありません。

慣れてきたら、上半身を倒し行きますが、最初ツライ時は
肘を床につけながらイタ気持イイ感じでストレッチを行って下さい。

3番、モモ裏の筋肉(大腿二頭筋・ハムストリング)のストレッチです。

※体の後ろ側です。

この筋肉は、足を後ろに挙げたり、膝を曲げる時に働きます。
坐骨神経はこの筋肉の深いところを通っていますので、
この筋肉に疲労や硬さが出てきてしまうと、神経の通り道で渋滞が起きます。

また、普段から運動やスポーツをやってみえる方なら
この筋肉に柔軟性がないと肉離れを起こしやすいです。

大腿二頭筋やハムストリングが硬くなってしまうと
膝がしっかり伸びなくなってしまいます。

結果、膝が曲がったまま膝の痛みがでてしまいます。

では、ストレッチの方法をお伝えします。

座りながら行う方法は、

片方の足を曲げ、伸ばしたい方の足を膝からしっかり伸ばし
両手で足を掴まえながら上半身を足先の方に倒していきます。

そこまで身体が倒れない、足がつかめない方には、
こちらの寝ながらのストレッチをお勧めします。

こちらは、寝て頂いてからハンドタオルなどで
伸ばしたい方の足裏にタオルを引っかけて
手の力を使いながら上にあげていきます。

※最初からここまで挙がりませんよ。

4番、股関節の前側のストレッチです

※左側は股関節を前側からみた靭帯です。
※右側は股関節を後ろ側から見た靭帯です。

人間の身体は、関節を動かす筋肉と、保護をする靭帯があります。
もちろんその他にも機能や関節周囲には大切なものがあります。

そして、この靭帯も硬くなることで関節の動きを悪くします。
お相撲さんは、マタワリで靭帯を伸ばしたり無理やり切ったりもします。
(ケガの予防として柔らかくする必要があります。)
※私が学生時代に通っていた学校では、名古屋場所の
救護班として学校のドクターと講師が行っていました。

では、股関節周囲のストレッチの方法です。

やり方はとても簡単ですが物凄く効果があります。
しかし、これだけやれば良いわけではなく

先にご説明したように順番通りにやるから意味があります。

そして深い位置にある為、表面の筋肉がストレッチ出来ている必要があります。

ストレッチのやり方は、うつ伏せになります。

※うつ伏せになれない時は、まだ体の前側が硬いので
この運動は出来る範囲で行うか、キツイ時はやりません。

うつ伏せの状態から片足は伸ばしたままで
もう片方の足の膝を床につけながら曲げ
膝が床を沿うように胸の方に近づけて
カエルの様に外に開いていき、また膝を伸ばして
元の位置に戻します。

これを片足ずつ5回やってください。

終ったら反対の足も行います。

※行うときは、なるべく顔は下を向いていた方が背骨が捻じれません。

以上がご自宅で出来るエクササイズになります。
全てが同じように大きいな運動として出来るわけではありません。

まずはご自身の身体の痛みや硬さによって
回数を減らしたり、動きを小さくても良いのでやってみてください。

人というのは基本ナマケモノです

痛いときは、なんとしようと色々ネットを調べます。

良くなる人は、純粋にやります。

逆に良くならない人は、見て満足をしてしまい、

痛い時だけ一生懸命です。

そして良くなるとケアを怠ります。。。

私たちは、日々生活をし仕事をすれば必ず疲労は蓄積されます。

車に例えると、ガソリンが無ければ走れませんし、

※体力がなくなると休みは寝てます。

エンジンオイルが汚れていれば車は故障に繋がります。

※疲労から違和感が始まり、痛みや痺れが出ます。

このブログを読んでいるあなたは、
もしかしたらすでに身体から何らかのエラーの信号をキャッチしていませんか？

今回はとても大切なストレッチをあなたのために
ご紹介させていただきました。

ご自身のお体の為にも、無理なく少しずつチャレンジしてください。

あなたが一日でもその痛みから解放されることを心よりお祈りしております。

もしやり方が分からない方は、お電話やメールでも良いので
聞いてくださいね。

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腰痛・腰ヘルニア・脊柱管狭窄症
足のシビレ専門の整体院
さくら整体院・さくら接骨院

岐阜県土岐市で唯一

◎膝の痛み
◎腰ヘルニア(椎間板ヘルニア)
◎脊柱管狭窄症
◎腰すべり症
◎座骨神経痛

など腰・骨盤を専門的に治療している
さくら整体院・さくら接骨院の院長　島です。

本日も来院中の患者様より感想をいただきました。
ありがとうございます。

さて、今このブログを読んでいるあなたは
どのようなお悩みをお持ちでしょうか？

今回の患者様の感想は、

【　30代　会社員　男性　】

来院前の症状

・4年前から30分の運転で右のお尻から膝まで痛みが出る
・20歳の時に3回ギックリ腰をして慢性的に腰が痛い
・7年まえの交通事故で骨折をし後遺症で足が痛い
・奥さんと買い物に出かけても長い時間が歩けずにいつも座って休んでしまう
・趣味のバイクが乗りにくい

　【　患者様からの感想です】

1.【今までどうのような事でお困りでしたか？】
交通事故による後遺症で足に痛みがある。

2.【それを解決するためにどんなことをされていましたか？】
整形外科に相談した。

3.【その結果どうでしたか？】
改善しなかった。原因も明確にならなかった。

4.【なぜ他にも整体院・整形外科がある中でさくら整体院にきましたか？】
情報誌を見て、良い印象を受けた。近場なのと金額的にも自分の希望と合致した。

5.【さくら整体院・さくら接骨院に通われて、結果どうでしたか？】
痛みが和らいだ。気になっていった部分以外でも結果が得られた。

6.【まだ来院したことのない人へメッセージください】
定期的に身体を整える事で生活が変わります。ぜひ体験してみてください。

大変貴重なコメントありがとうございました。
今回コメントをいただいた患者様は大きな事故にあってしまい、
右足を4か所も骨折し手術後から
股関節や足首の使い方が変わってしまい
趣味のバイクも乗りにくくなってしまいました。

バイクのペダルが悪いのかと、なんどもペダルを変えるもどれも乗りにくく、また交換しては変わらず。。。

当院で治療後はバイクのペダルに原因がないことが分かり、
普通に乗れるようになりました。

そして何より、奥様とお買い物に出かけては歩けずにすぐ休んでいたのが、

お二人で長時間歩いてお買い物を楽しめるようになったそうです。

時々は、腰が痛くはなりますが体の状態が良ければ治りは早いですね。

車やバイクなど、日頃のメンテナンスを普段から行っている方は
やはりご自身の体もとても大切に扱って頂けます。

痛みがないから良い、確かにそうですが、体にも普段から疲労がかかっています。

では、その時に湿布や痛み止めなどでごまかすのか？
きちんと体のサインに気付いて治してあげるのか？

あなたはどちらが良いと思いますか？

膝の痛みや腰ヘルニア・脊柱管狭窄症・腰すべり症など
腰の痛みや足の痛み専門の整体院
さくら整体院　院長　島

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フィギュアスケートの羽生選手と宇野選手の

金メダル、銀メダルは凄かったですね～

特に羽生選手のインタビューは、観ている私まで微笑んでしまいました。

今回の日本は強いですね！1998年の長野の10個を上回り

史上最多です！(2018年2月22日現在)頑張れ、日本♪

話は変わりますが、さくら整体院・さくら接骨院には、

まだ日本代表選手は来院しておりません。まだ２年目です。

しかし、本日は久しぶりに、高3のスポーツ選手が治療にみえました。

当院の治療は、治療を重ねる事で、

痛みが出にくくなり、もし痛みが出ても治りやすい状態になります。

今回は練習で痛みたわけではなく、狭い所に長時間座っていた時に腰を痛めてしまったとか・・・。

※体格からすると本当に窮屈だってと思います。

そんな彼は高校生からウエイトリフティングを始め、

努力に努力を重ね、部活ではインターハイ選手になり、

全国で個人7位の強豪選手とまでなりました。

めちゃめちゃ凄くないですか？！

※画像はイメージです。

そんな彼も、大会前の練習で何度も

腰や背中を痛め、思うような結果が出せず、

なかなか治らないと当院に来院されました。

体格が大きく、なかなか大変でしたが痛みがなくなると

大会では自己新記録を出し、

お母さんと嬉しそうに来院して頂いたのも懐かしく思います。

今後は、関東の有名な大学でも

続けていくと言う事で、暫くお顔が見えなくなり寂しいですが、

私達は今後も変わらず彼を応援し続けます。

怪我なく立派なアスリートになってくださいね。

そして、いつか日本の代表選手に選ばれることを期待しています。

いつもご自宅で、

『痛い、痛い』と口癖のように言っているあなた。

今年の冷え込みでさらに痛みが増してませんか？

いつもならそろそろ痛み(痺れ)が治るはずなのに、

『今回の痛みはなんか長いぞ・・・？』

『いつもより痛みの範囲が広いような気がする』

『なんか薬の効きが悪いような気がするな～』

なんて、いつものその場しのぎで

お薬(ロキソニン等)や湿布で

ごまかしていませんか？

ご自分でもご存知だと思います。

それは表面上の痛み(痺れ)を一時的に抑えているだけだと・・・

そろそろ、ご自身の体からのサインに気付いてください！

あなたの体は、ちゃんとした治療を待ち望んでいます。

そして体の捻じれや骨盤の歪みがあるあなたは、

体を治すはずの睡眠の質が相当悪いのをご存知ですか？

病院や整形外科でレントゲンやMRIを撮って、

【腰椎椎間板ヘルニア】や【骨と骨の間が狭くなってる】

【脊柱管狭窄症】、【側弯症】ですね。。。

なんて言われて様子をみながら、

数か月に一度の画像診断で薬やシップで体が治るのを待っていませんか？

あなたの体にも“ご自分で治せる力”(自然治癒力)がそなわっています。

そろそろ、ご自分の身体を大事にしてください。

色々試したのに、治らなかったあなたにだけ、

ご自分の健康の価値を知っていただきたいです。

そしてその健康には、もちろん

投資が必要です。

例えば、車にガソリンを入れたり、エンジンオイル、洗車には

お金を使いますよね。

故障してからメンテナンス(痛い所にマッサージ)をしても遅いのと同じです。

あなたの大切な体は、車よりもとても高価な存在だと私は思います。

そして、使った投資にはちゃんと結果が出ます。

あなたにだけは、私たちの想いが届きますように

岐阜県土岐市泉岩畑町1-24

さくら整体院・さくら接骨院

院長　島　伸夫