岐阜県で慢性腰痛や腰椎椎間板ヘルニア
  ・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛を
 

専門的に治療をしている

さくら整体院・さくら接骨院の院長　島です。

  あなたももしかしたら、
このような事でお悩みではないのでしょうか？


 

?いつも腰が重たい

?左のお尻から足の先まで痛みと痺れがある

?一度痛みが治ったがまた痛みが出てきた

?病院でMRIを撮ったらヘルニアと診断された

?上を向いて寝ると腰が痛くて寝れない

?整形で薬・けん引・電気治療をしても治らない

?ウォーキングをしたいが膝が痛くなる

  当院には上記のような症状で
お悩みの患者様が多数来院されてみえます。


 

では、なぜあなたは

慢性腰痛や足が痛くなってしまったのでしょうか？？

  これが分からないといつまでたっても

あなたは病院に行っては薬をもらい、湿布をはって
休日は趣味がやれなくなり寝て過ごす・・・


  そんな不健康で負のスパイラルのような生活をし続けないといけません。


 


  この原因を追究して治療をしない事には、
一時的にお薬や電気で良くなったように感じても

再び、痛みや痺れは再発をしてしまいます。

    では、今の痛みを軽減したい、痺れを軽くしたい、治したい

そんな方に自宅で出来る簡単なストレッチをお伝えしますので、
まずはご自分で無理なく固まってしまった筋肉を
気持ちよく伸ばしてみて下さい。


  ラジオ体操と同じで、
腰痛・足の痛みに対するストレッチにも順番があります。
飛ばさずに行うとより効果的です。

 


  1番、腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチです。


※体の前側です。


  腸腰筋とは、上半身と下半身を繋ぐとても大切な筋肉です。
この筋肉は年々縮んでしまいかたくなってしまいます。
・長い時間座っていると立つときに腰が伸びにくい。
・慢性的に腰が痛い、寝る時に横向きじゃないと寝れない。
・朝起きると腰が重い(腸腰筋が縮んでます)

  そんな方は是非行って下さい。
ストレッチのやり方は、

予備動作として左右交互に行いますが、
最初に腸腰筋に刺激を与えます。
立ちながら、立つのが辛い方は座りながらでも良いので
左右のももあげを行います。
10回ずつで大丈夫です。

  次に、ストレッチを行っていきます。

伸ばしたい方の足を後ろに引き、
膝を軽く伸ばし、足の甲を床に着けます。

  反対の足は、膝を90度に曲げて、
腰を床方向に落としていきます。
この時、注意して頂きたいことは、


  【腰を反らさない事です】


  後ろに伸ばした足側の股関節の前側がつっぱったり伸びているのを
感じなれたら、深呼吸をしながら5～10秒伸ばしてください。


※不安な方は横にイスがあると安全です。

次に同様に反対の腸腰筋のストレッチを行って下さい。



  2番、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)のストレッチです。



※体の前側です。


この筋肉は、骨盤やももの骨(大腿骨)から始まり
膝のお皿(膝蓋骨)の下にまで伸びたとても大きく力強い筋肉です。

  この筋肉が伸びたり縮んだりすることで
膝を曲げ伸ばしができます。

逆にこの筋肉がアンバラスに働くと
お皿を外側に引っ張る力が働き
  膝が外に開いてしまいます。(O脚)


  足の筋肉が腰痛や神経痛に関係するのか？

と思われる方もみえると思いますが、
4本のうちの1本が骨盤から膝下までに
つくためこの筋肉だけでも骨盤を歪ませる力があります。


  では、ストレッチのやり方をご紹介します。

  ※膝がしっかり曲がらない方や膝が痛い方は

軽めに行ってください。頑張りすぎると膝痛を悪化させます。

  まずは、予備動作として軽く立ちながら屈伸運動を行って下さい。

 


  a.寝ながらももの前側を伸ばすのが辛い方や膝が悪い方は
立ちながら、片方の手を壁やテーブルなどを持ち、
反対の手で足の指や甲を伸ばしながらもものストレッチを行って下さい。


  ｂ.片方の足を前に伸ばし、ストレッチしたい方のもも側を
正座をするようにお尻の横で曲げ、そのまま少しずつ
上半身を床に倒していきます。

※この時、ベタッと背中が床に着ける必要はありません。

慣れてきたら、上半身を倒し行きますが、最初ツライ時は
肘を床につけながらイタ気持イイ感じでストレッチを行って下さい。



  3番、モモ裏の筋肉(大腿二頭筋・ハムストリング)のストレッチです。


※体の後ろ側です。


  この筋肉は、足を後ろに挙げたり、膝を曲げる時に働きます。
坐骨神経はこの筋肉の深いところを通っていますので、
この筋肉に疲労や硬さが出てきてしまうと、神経の通り道で渋滞が起きます。

  また、普段から運動やスポーツをやってみえる方なら
この筋肉に柔軟性がないと肉離れを起こしやすいです。

  大腿二頭筋やハムストリングが硬くなってしまうと
膝がしっかり伸びなくなってしまいます。

結果、膝が曲がったまま膝の痛みがでてしまいます。

  では、ストレッチの方法をお伝えします。


  座りながら行う方法は、



  片方の足を曲げ、伸ばしたい方の足を膝からしっかり伸ばし
両手で足を掴まえながら上半身を足先の方に倒していきます。

  そこまで身体が倒れない、足がつかめない方には、
  こちらの寝ながらのストレッチをお勧めします。



こちらは、寝て頂いてからハンドタオルなどで
伸ばしたい方の足裏にタオルを引っかけて
手の力を使いながら上にあげていきます。

※最初からここまで挙がりませんよ。



  4番、股関節の前側のストレッチです


※左側は股関節を前側からみた靭帯です。
※右側は股関節を後ろ側から見た靭帯です。


人間の身体は、関節を動かす筋肉と、保護をする靭帯があります。
もちろんその他にも機能や関節周囲には大切なものがあります。

  そして、この靭帯も硬くなることで関節の動きを悪くします。
お相撲さんは、マタワリで靭帯を伸ばしたり無理やり切ったりもします。
(ケガの予防として柔らかくする必要があります。)
※私が学生時代に通っていた学校では、名古屋場所の
救護班として学校のドクターと講師が行っていました。

    では、股関節周囲のストレッチの方法です。

  やり方はとても簡単ですが物凄く効果があります。
しかし、これだけやれば良いわけではなく

  先にご説明したように順番通りにやるから意味があります。

そして深い位置にある為、表面の筋肉がストレッチ出来ている必要があります。

  ストレッチのやり方は、うつ伏せになります。

   
※うつ伏せになれない時は、まだ体の前側が硬いので
この運動は出来る範囲で行うか、キツイ時はやりません。

  うつ伏せの状態から片足は伸ばしたままで
もう片方の足の膝を床につけながら曲げ
膝が床を沿うように胸の方に近づけて
カエルの様に外に開いていき、また膝を伸ばして
元の位置に戻します。


これを片足ずつ5回やってください。

  終ったら反対の足も行います。



※行うときは、なるべく顔は下を向いていた方が背骨が捻じれません。

    以上がご自宅で出来るエクササイズになります。
全てが同じように大きいな運動として出来るわけではありません。

  まずはご自身の身体の痛みや硬さによって
回数を減らしたり、動きを小さくても良いのでやってみてください。

  人というのは基本ナマケモノです



  痛いときは、なんとしようと色々ネットを調べます。

  良くなる人は、純粋にやります。


  逆に良くならない人は、見て満足をしてしまい、

痛い時だけ一生懸命です。

  そして良くなるとケアを怠ります。。。


  私たちは、日々生活をし仕事をすれば必ず疲労は蓄積されます。



    車に例えると、ガソリンが無ければ走れませんし、

※体力がなくなると休みは寝てます。


  エンジンオイルが汚れていれば車は故障に繋がります。

※疲労から違和感が始まり、痛みや痺れが出ます。


 

  このブログを読んでいるあなたは、
もしかしたらすでに身体から何らかのエラーの信号をキャッチしていませんか？

  今回はとても大切なストレッチをあなたのために
ご紹介させていただきました。

  ご自身のお体の為にも、無理なく少しずつチャレンジしてください。

  あなたが一日でもその痛みから解放されることを心よりお祈りしております。

もしやり方が分からない方は、お電話やメールでも良いので
  聞いてくださいね。

ライン＠登録からお問合せも↓



0572-44-7171
腰痛・腰ヘルニア・脊柱管狭窄症
足のシビレ専門の整体院
さくら整体院・さくら接骨院

 

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岐阜県で慢性腰痛や足のしびれ(痛み)を専門に治療している

さくら整体院の院長　島です。


連日多数のお問合せ、ご予約をいただきまして
誠にありがとうございます。

当院を初めてご予約されます患者様は
当日のご予約は基本的に受け付けておりませんのでよろしくお願いいたします。

※初めての方は問診、検査、治療、治療計画などで約1時間いただいております。
当日ですとご予約の空きがございませんので皆様には事前予約をお願いしています。




さて、本日はタイトルにもあるように

お尻に違和感がある、足が痛い、足が痺れる？


『 これって坐骨神経痛？』についてお話します。



坐骨神経痛は人により例え方や症状も異なります。
以下のものが一般的に多い患者様からの声です


・痛み(ズキズキ)
・痺れる(ピリピリ)
・ジリジリする
・灼熱感がする(あつい)
・冷たい感じがする

・雑巾を絞るような痛み
・電気が走る
・足の裏がジャリジャリする感じ
・よく足がつる





坐骨神経痛(ざこつしんけいつう)とは、慢性腰痛から引き続き発症する ことが多く

次にお尻やももの後ろ側、ふくらはぎ、すね、足などに痛みや痺れが現れます。


ストレッチなどでも一時的に痛みが軽くなることもよくありますが、
基本的には 再び再発し、次に症状が出るときは
範囲が広くなっていたり、前回よりも治りが悪く なっています。






ギックリ腰を年に1回のペースでやっている人は、
9割がた坐骨神経痛の症状を体験しています。


一般的に坐骨神経痛が現れるものとして、

・脊柱管狭窄症
・腰椎椎間板ヘルニア
・梨状筋症候群
・原因不明(画像所見が乏しい)

などがあります。


症状としては、

・いつもお尻に痺れ(痛み)がでる
・足に激痛が走る。少し歩くとすぐに休憩がいる(間欠性跛行)
・腰を動かすと足に電気が走る

・安静に寝ていてもお尻や足に激痛が走る
・腰から足にかけて痛みがでる
・体を丸めると痛くて靴下がはけない

・痛みの他に灼熱感や冷たい感じ、痺れがでる
・左右の足の筋肉の太さが変わってきた
・足が思いどうりに動かない

・足の裏の皮膚が分厚い感じがする



など上記1つでも当てはまれば坐骨神経痛の疑い があると思ってください。


心配なら一度病院でレントゲンやMRI検査をされることをお薦め致します。


いつまでも治療をしないで治るものではありませんので、
一日でも早く原因を突き止めて治療し、
ご自身でもストレッチをされると良いでしょう！


引き続き、坐骨神経痛のお話やストレッチ法などもお伝えしていきます。


Q：坐骨神経痛は治りますか？
A：9割の方は治っています


証拠はHPからご確認ください↓
【さくら整体院・さくら接骨院】


病院に行っても治らなかった方は一度当院にご来院ください↓
【電話『はい、さくら整体院の○○です』の次に
『ブログみました。予約お願いします』とお伝えください】

※ブログを見てお電話いただいた方には、自宅でのストレッチ法や健康についてのお手紙を無料でお渡ししています。

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岐阜県土岐市で唯一

◎膝の痛み
◎腰ヘルニア(椎間板ヘルニア)
◎脊柱管狭窄症
◎腰すべり症
◎座骨神経痛

など腰・骨盤を専門的に治療している
さくら整体院・さくら接骨院の院長　島です。


本日も来院中の患者様より感想をいただきました。
ありがとうございます。



さて、今このブログを読んでいるあなたは
どのようなお悩みをお持ちでしょうか？


今回の患者様の感想は、

【　30代　会社員　男性　】

来院前の症状

・4年前から30分の運転で右のお尻から膝まで痛みが出る
・20歳の時に3回ギックリ腰をして慢性的に腰が痛い
・7年まえの交通事故で骨折をし後遺症で足が痛い
・奥さんと買い物に出かけても長い時間が歩けずにいつも座って休んでしまう
・趣味のバイクが乗りにくい


　【　患者様からの感想です】




1.【今までどうのような事でお困りでしたか？】
交通事故による後遺症で足に痛みがある。


2.【それを解決するためにどんなことをされていましたか？】
整形外科に相談した。


3.【その結果どうでしたか？】
改善しなかった。原因も明確にならなかった。


4.【なぜ他にも整体院・整形外科がある中でさくら整体院にきましたか？】
情報誌を見て、良い印象を受けた。近場なのと金額的にも自分の希望と合致した。


5.【さくら整体院・さくら接骨院に通われて、結果どうでしたか？】
痛みが和らいだ。気になっていった部分以外でも結果が得られた。


6.【まだ来院したことのない人へメッセージください】
定期的に身体を整える事で生活が変わります。ぜひ体験してみてください。


大変貴重なコメントありがとうございました。
今回コメントをいただいた患者様は大きな事故にあってしまい、
右足を4か所も骨折し手術後から
股関節や足首の使い方が変わってしまい
趣味のバイクも乗りにくくなってしまいました。


バイクのペダルが悪いのかと、なんどもペダルを変えるもどれも乗りにくく、また交換しては変わらず。。。

当院で治療後はバイクのペダルに原因がないことが分かり、
普通に乗れるようになりました。

そして何より、奥様とお買い物に出かけては歩けずにすぐ休んでいたのが、

お二人で長時間歩いてお買い物を楽しめるようになったそうです。



時々は、腰が痛くはなりますが体の状態が良ければ治りは早いですね。

車やバイクなど、日頃のメンテナンスを普段から行っている方は
やはりご自身の体もとても大切に扱って頂けます。


痛みがないから良い、確かにそうですが、体にも普段から疲労がかかっています。

では、その時に湿布や痛み止めなどでごまかすのか？
きちんと体のサインに気付いて治してあげるのか？


あなたはどちらが良いと思いますか？


膝の痛みや腰ヘルニア・脊柱管狭窄症・腰すべり症など
腰の痛みや足の痛み専門の整体院
さくら整体院　院長　島


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本当に良くなっているのか？↓
【患者様の声　エキテン】“土岐市で口コミ1位”


そろそろ本気で治したい方↓
【電話『はい、さくら整体院の○○です』の次に
『ブログみました。予約お願いします』とお伝えください】
※ブログを見てお電話いただいた方には、健康体操の資料をお渡ししております。

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久しぶりの投稿になってしまいました。
いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます。

お気づきのかたもみえますが、
HPの患者様からの声を追加しました。




今回、追加させていただいた内容は、
痛みや痺れが強く、何件も整形外科や接骨院に通院をしていた患者様達です

◎50代の女性で長年の肩の痛みと腰の痛み
左足の痺れで整形外科さんに通院するも
お薬と湿布で治らないと受診された方。


◎50代の女性、仕事で右ひじが痛くなり接骨院に
何件も通院するも腕がアザだらけになるも
痛みが全然治らない。でも注射で痛みをごまかしたくない。


◎40代の女性、長年の腰椎椎間板ヘルニアでお尻から足までの
痺れ、痛みで精神的にも落ち込んでしまっていた方。


◎70代の女性、脊柱管狭窄症により台所でもたれながらでないと
立ってられない。寝る時は腰が痛くて横向きじゃないと寝れない。
両ひざを人口膝関節に変えたことで股関節の動きが悪くなっていました。


◎40代の男性、整形外科で椎間板が潰れているから仕方ないと言われ、
午前中の仕事から左ももが痛くなってしまう。仕事の姿勢が狭いところだから、
もともと体が硬いから治らないと思っていた。


※気になる内容はHPからご覧ください。

皆様の声を更新予定ですが、正直更新作業が追い付いておりません(笑)


辛い痛み、痺れを一度でなんとしたいのなら、
注射や痛み止めを使われた方が早いです。


当院に来院される方々は、手術や注射ではなく
根本的に痛み・痺れを治したいと来院されます。





あなたもそろそろ本気でご自身の体の価値を考えてみてはいかがでしょうか？

メールやlineからでもご質問・お問合せが出来ます。

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患者様からの口コミがいっぱい↓
【喜びの声　エキテン】“土岐市で口コミ1位”


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岐阜県土岐市のさくら整体院・さくら接骨院です。

少しずつ暖かい日が増えてきましたね。

院内にある去年の胡蝶蘭も3つほどお花が咲きました



一昨年は1つしか咲きませんでしたが、今年は
まだ蕾も咲きそうです。

そしてご存知の方もみえると思いますが、2週間に1度

玄関とウォーターベッドの生花が変わっています


こちらは、土岐市にある

【　お花屋さん　リトルリリーさん　】
にお願いをしています。
※19号のマクドナルドの裏。大きいクマがあります。
http://littlelilly.shop-pro.jp/

いつも可愛いお花をありがとうございます。

バルーンのオムツケーキなども人気です。



お花はいいですね♪♪心が和みます。

体の痛みやストレスなど心や脳をやすめてあげるのも
とても大切な治療です。
いつも痛い、痛いと言っていると本当は痛くなくても


【　脳が痛みを作り出してしまいます　】


痒くないのに、少し掻いていたら急に痒くなって掻きむしってしまった。
ちょっと例えが分かりにくかったですかね？

普段からストレスを感じやすい方は、
心を休める時間が必要なのかもしれませんね。

玄関や食卓テーブルなどにお花を飾ってみるのも楽しいですよ

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本当に良くなっているのか？↓
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